水泳教室

屋内教室

屋外教室

曜日　：　木曜日　年間全36回　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 時間　：　9：30〜10：30　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 場所　：　練馬区立大泉中学校　セミナーハウス　　　　　　　　　　　　　　　　 月謝　：　3,780円（消費税込）　　　休会費：1,080円（消費税込 講師　：　唐島田　未紗　（ミズノ専属トレーナー）

下半身からゆっくり準備運動	大腿筋を静かに動かす
前方へ屈伸運動で適度なスクワット	体を左右に静かに動かす
前方に屈みながらアキレス健を伸ばす	ボールを使って片足を上げながらの筋トレ
ボールを腰にあて腹筋運動	ボールを膝にあて股関節の筋トレ
ボールを片手に持って腕の筋トレ	トレーナーと受講生の皆さん
毎週木曜日の午前中にセミナーハウスでストレッチ運動と静かな筋肉トレーニングを行っています。 しっとりと汗を流し気分転換もできます、中高年齢者にぴったりの教室、継続は力なりといわれるようにシェイプアップ運動に最適です。是非、あなたの起しをお待ちしています。

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